ยาแก้กรดไหลย้อน รูปแบบการกินของฉันสามารถส่งผลต่อระดับการลดน้ำหนักของฉันได้หรือไม่?

เมื่อเป็นเรื่องของการลดน้ำหนัก บางคนคิดทันทีว่าพวกเขารู้คำตอบ ยาแก้กรดไหลย้อน คนอื่นๆ รู้ว่านี่เป็นประเด็นพูดคุย แต่ไม่ว่าในกรณีใด กฎทั่วไปคือ: รูปแบบการกินต้องมาก่อนโปรแกรมลดน้ำหนัก น่าเสียดายที่สิ่งนี้เริ่มต้นก่อนที่อาสาสมัครจะตัดสินใจเริ่มโปรแกรม ดังนั้นจึงไม่ได้ผล ก่อนที่คุณจะสามารถกำจัดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องแปลงร่างกายให้ใช้ไขมันเป็นพลังงานแทนคาร์โบไฮเดรตก่อน แต่ก่อนที่คุณจะทำอย่างนั้นได้ ก่อนอื่นคุณต้องได้รับรูปแบบการกินของคุณในลักษณะที่มีความหนาแน่นของแคลอรีย้อนกลับ

ยาแก้กรดไหลย้อน

กุญแจสำคัญอยู่ในรูปแบบการกินประจำวันของคุณ บุคคลต้องตระหนักก่อนว่าในกรณีส่วนใหญ่ ร่างกายของพวกเขาจะได้ลิ้มรสอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง ตามหลักการแล้ว รูปแบบการกินของบุคคลควรเป็นไปตามระดับของระดับกิจกรรมและความพร้อมของคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ แต่ละคนจะมุ่งไปสู่ไขมันที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้นในแต่ละวัน

ยาแก้กรดไหลย้อน

แต่ดังที่ได้รับการพิสูจน์แล้วในการศึกษาต่างๆ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อวิธีที่คาร์โบไฮเดรตและโปรตีนส่งผลต่อความสามารถในการลดไขมันของเรา ปัจจัยหนึ่งคืออัตราการเผาผลาญของเรา อัตราการเผาผลาญเป็นการทำงานของร่างกายที่กำหนดจำนวนแคลอรีที่เรารับเข้าไป อาหารบางชนิดได้รับการเผาผลาญในอัตราที่แตกต่างกัน ซึ่งเกิดจากระดับกิจกรรมที่แตกต่างกัน หากคุณไม่ใช่นักกีฬาระดับกิจกรรม ด้านที่สำคัญที่สุดของโปรแกรมลดน้ำหนักของคุณอาจเปลี่ยนแปลงอัตราการเผาผลาญของคุณ

ปัจจัยสนับสนุนที่สองคือเราสามารถกินได้มากแค่ไหน สิ่งนี้สำคัญกว่าสำหรับผู้ที่ตั้งใจจะลดไขมัน แต่ยังไม่อยากพรากตัวเอง ในการเดินทางเพื่อลดไขมัน คุณควรคำนึงถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน ยาแก้กรดไหลย้อน ให้มากเท่ากับสิ่งที่คุณไม่ได้รับประทาน น่าเสียดายที่นิสัยบางอย่างที่อาหารบางชนิดได้รับประโยชน์ ได้แก่ การกินของว่างหรือการรับประทานอาหารนอกบ้านให้มากที่สุด

การมีคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพยังส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันอีกด้วย หากโปรแกรมลดไขมันของคุณต้องการผลิตภัณฑ์จากธัญพืชจากไร่เป็นจำนวนมาก คุณอาจต้องกินคาร์โบไฮเดรตก่อนหรือหลังอาหารแต่ละมื้อเพื่อให้ได้ความต้องการรายวันของคุณ ธัญพืชจากไร่มีเส้นใยที่ละลายน้ำได้ในเปอร์เซ็นต์สูง ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอล และโสมเป็นแหล่งเส้นใยที่ละลายน้ำได้แหล่งหนึ่งที่แนะนำเป็นอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ยังควรเลือกคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนมากกว่าอาหารแปรรูปสีขาว ยาแก้กรดไหลย้อน ซึ่งมักจะมีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม ถ้าคุณรู้ว่าสิ่งที่คุณคิดจะช่วยสนองความหิวของคุณได้ และคุณไม่ต้องการคาร์โบไฮเดรตมากนัก ก็ลุยเลย! อย่างไรก็ตาม การทานคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเป็นเวลา 7-11 มื้อตลอดมื้ออาหารของคุณนั้นไม่เหมาะ

หากคุณยังคงประสบปัญหาในการปรับลักษณะเหล่านี้ทั้งหมดให้เข้ากับนิสัยการกินของคุณ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ความเครียด ภาวะซึมเศร้า และการเปลี่ยนแปลงหลายครั้งในการรับประทานอาหารในแต่ละวันของเรา มีบทบาทสำคัญในสาเหตุที่ทำให้เราบางคนล้มเหลวในความพยายามลดไขมัน แน่นอนว่าการล้มลงไม่จำเป็นต้องตั้งใจ แต่บางครั้งเราก็เลือกชีวิตที่บ่อนทำลายเป้าหมายของเรา เช่น การหยุดการลดลงของเรา

ทางแก้คือค่อยๆ เปลี่ยนวิถีของเรา แน่นอนว่าสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องยาก แต่ผลตอบแทนก็คุ้มค่ากับความพยายาม ในขณะที่เราพยายามกำจัดไขมันที่ไม่ต้องการเหล่านั้นออกไป เราจะได้รับประโยชน์ในหลายๆ ด้าน

ประการแรก เราจะลดความเปราะบางต่อการเจ็บป่วย ยาแก้กรดไหลย้อน หากเรารักษามวลกล้ามเนื้อไว้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งโครงสร้างกระดูกของเรา เราจะมีโอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนน้อยลง ซึ่งเป็นสาเหตุของกระดูกหักส่วนใหญ่ นอกจากนี้ เนื่องจากการเผาผลาญของเราเป็นฟังก์ชันพื้นฐานในร่างกายของเรา ตามธรรมชาติแล้ว เราจะเผาผลาญแคลอรีน้อยลงในทุกมื้อ ผลลัพธ์สุทธิของสิ่งนี้: เราเผาผลาญแคลอรีโดยรวมน้อยลง และดูเหมือนว่าเราจะลดน้ำหนักอย่างแดกดัน

นอกจากนี้เรายังจะได้ประโยชน์จากการเผาผลาญพลังงานที่ดีขึ้นและรูปลักษณ์เพราะร่างกายของเราจะเผาผลาญไขมันเป็นเชื้อเพลิงหลัก เราจะรักษาความรู้สึก “อ้วน” ที่ป่องไว้ ในระยะยาว สิ่งนี้นำไปสู่การปรับปรุงสุขภาพโดยทั่วไปของเรา

ความจริงก็คือ เมื่อคุณสร้างแคลอรีที่คุณต้องการ คุณจะไม่ได้รับส่วนเกินจริงๆ แต่ดูเหมือนว่าคุณจะสูญเสียในปริมาณที่เพียงพอเช่นกัน มันไม่เกี่ยวกับแคลอรีเลยจริงๆ! หากไม่มีแคลอรี เราก็ไม่ทำ!

หากคุณต้องการลดปริมาณแคลอรี่ของคุณจริงๆ วิธีทำนั้นมีมากมาย คุณสามารถเพิ่ม nosh ผลไม้ ข้ามโดนัท และทำอาหารเย็นของคุณเป็นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ปลาแซลมอนแช่บรอกโคลี สลัดไก่ย่าง และพาสต้าที่อุดมไปด้วยหลากหลาย คุณสามารถขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ และทานอาหารว่างได้โดยข้ามมันฝรั่งทอดหรือหมากฝรั่ง

อย่างไรก็ตาม วิธีที่ง่ายและตรงไปตรงมาที่สุดในการลดแคลอรีของคุณคือ: ลดอาหารที่คุณกิน! เชื่อหรือไม่ว่ามันง่ายขนาดนั้น…

Read More